睡不好,床是元兇?9大招讓你一夜好眠
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- 1999-09
- 康健雜誌112期
- 作者:許芳菊
相關關鍵字:
- 失眠
- 好眠
- 夜貓子
- 睡眠障礙
睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累……。你是不是也面臨過這樣的睡眠煩惱?有方法可以幫助你睡得更好嗎?
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希臘神話中,黑夜裏有兩個神衹降臨到人間,被睡神希普諾斯帶走的,將進入一場甜蜜的睡眠;被他的攣生兄弟摩爾斯帶走的,將進入死亡。
時序進入20世紀末,繁華的科技文明,不斷地侵入睡眠的領域,黑夜,逐一地被點明,驅走了夜的威脅,卻也剝奪了睡神的恩賜。
在台灣,根據《康健雜誌》去年所作的調查,超過四分之一的台灣民眾感到睡眠不足。另一個統計數計則顯示,有將近八成的民眾,曾經有過睡眠困擾。
睡不飽、睡不好、睡過了還是感覺滿身疲累。你是不是也同樣面臨過這樣的睡眠煩惱?有方法可以幫助你睡得更好嗎?
為什麼我總是睡不飽?
美國睡眠專家戴蒙(William Dement)認為,相較於工業革命以前,日出而作,日落而息的農業時代,現代人的睡眠減少了將近20%。
睡眠不足幾乎快成為社會上一種看不見的危機。根據估計,在美國,有50%的嚴重車禍是因睡眠不足所引起的。在台灣,雖然還沒有實際的統計數據,但根據許多醫師的觀察,現代許多青少年的心理問題可能都跟睡眠不足有關。對於睡眠有專精研究的台大精神科醫師李宇宙就憂心地指出,台灣青少年睡眠不足的問題「非常嚴重!」
根據今年台北教育局的調查顯示,有近三成的國中生睡眠不足六小時,高中和高職生,更有一半以上的睡眠時間在六小時以下。